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Cómo organizarse para construir músculo

Probablementetehayapasadounavezentuvida.

Ustedquiereconstruirmúsculoporcualquierrazón, peroluegodescubre que no tienetiempo para hacerlo. ¿Es la verdad? Porque la mayor parte del tiempo a menos que estésenunasituación extrema, siempre hay tiempo para haceralgo. Cualquiercosa.Cómo organizarse para construir músculo

Este tipo de comportamientosignifica que usted no está lo suficientementemotivado, y empieza a postergar, siemprediciendo “Meh, no hoy, talvezmañana …”. Y no puedesprogresar con estetipo de actitud. Usted no puedeganarmúsculo para tener un cuerpoimpresionantebuscando, o para sentirsemásseguro de símismo para empezar a seducir a esachica.

De hecho, no se puedelograr nada en la vida con estecomportamiento.

Así que sin máspreámbulos, voy a compartir con ustedesalgunos de misconsejos para organizarse, para encontrar el “tiempo” para hacerlo. La dilaciónesunarespuesta natural a loscambios.Quiereshaceralgo, peroluegoempiezas a pensardemasiado, y luegoestáscompletamenteparalizado, piensas que serádemasiadodifícil, o tomarádemasiadotiempo …

Pero no tenemos nada sin esfuerzo, así que tienes que mirartusituación actual, y pensarenporquéquieresconstruirmúsculo.

Como he dicho antes, esposible que deseehacerlo para tener un cuerpomásagradable y másmusculoso, o mantenersesaludablemediante la realización de unaactividadfísica. Tienes que entender que esimportante para ti. Sesionesrápidas y eficientes Ustedpuedehacertotalmente 3 sesiones a la semana, así que por favor no mientas a timismo. Y sitieneshijos, unavida familiar, otrasresponsabilidades, un trabajo de 9 a 5 … Pero inclusoenestasituación extrema siempre hay tiempo para hacerejercicio.

Y unasesión de entrenamiento no tiene que durar horas.

De hecho, siesdemasiado largo la mayor parte del tiempo que significa que estáshaciendoalgo mal.De hecho, siesdemasiado largo la mayor parte del tiempo que significa que estáshaciendoalgo mal.

Unasesión de 45 minutos a 1 hora essuficiente para trabajartodo el cuerpo, y si lo hacesbien, puedogarantizarte que no podráshacermás al final de la sesión. Para lograresaeficiencia, tendrá que entrarseenlosejerciciosbásicoscomosentadilla, press de banca y pull-up. Estosejerciciosimplicanmuchosgruposmusculares y estimulanenormemente el crecimiento muscular.Y sitienemástiempo, puederealizarejercicios que se centranenciertosmúsculos.Otroaspecto a recordar: losdescansos.Puesto que ustedestácentradoen la intensidad del entrenamiento, usted no debetomarpausaslargas, porqueinclusosisusmúsculosnecesitandescansar un poco, usteddeseaguardarlosbajotensión para maximizarsueficacia del entrenamiento.

Dependiendo de suentrenamiento, losdescansosdebendurar de 20 a 90 segundos, pero no más.

Dividasuentrenamiento En el peor de loscasos, sirealmente no tienes mucho tiempo, entoncesterecomiendo que dividastussesiones de entrenamiento. Enlugar de 3 sesiones a la semana, vaya a 6 sesionesmáscortas a la semana.

ConclusiónConclusión

El camino para construirmúsculo y tener un cuerposanorequierededicación y trabajoduro. Pero escomocualquiercosaen la vida y ustedprobablementelogrócosasmásformidablesensuvida que esto, por lo que no es gran cosa!

¡Manténgaseenfocado y motivado, y alcanzarásusmetas!


Diferentes tipos de cirugía de obesidad

La cirugía de la obesidad se realizasolamente para la obesidadsevera, crónica que no se puedetratar con el control de la dieta y el ejerciciosolamente. Estacirugía se realizaen el estómago y / o intestino. Personas gravementeobesas que
hanprobadotodoslosotrosmedios de reducción de peso son buenoscandidatos para la cirugía de la obesidad. El objetivo principal de estacirugíaesreducir la ingesta de alimentos que enúltimainstancia reduce el peso. Algunascirugíasinterrumpen la forma en que losalimentos son digeridos y absorbidos. Estoevita que las calorías y las vitaminasseanabsorbidas y por lo tanto la tendencia a ganar peso se reduce.Diferentes tipos de cirugía de obesidad

Encircunstanciasnormales, losalimentos que usted come se mueve a lo largo del tractodigestivo y losjugosdigestivos y las enzimas que estánpresentesayudan a absorber las calorías y otrosnutrientes. Cuando el alimentollega al estómago, losácidosfuertesayudan al proceso de digestión.

El alimento se mueve al intestinodelgado y esdigeridomásadelantepor la bilis y otrosjugospancreáticos

. El hierro y el calcio se absorbengeneralmenteaquí. Otrosnutrientes son absorbidosgradualmentepor el intestinodelgado. Las otraspartículas de alimentos que no se digierenen el intestinodelgado se pasan al intestinogrueso y se eliminan de allí.

En la cirugía de obesidad, la ingesta de alimentosensíesrestringida. Junto con la cirugía, el pacientetambién se le da unarutina de alimentos y ejercicios que debeseguirpor la vida. Hay cuatromanerasdiferentesen que estacirugía se realiza.

Aquí hay algunasmanerasen que estacirugía se lleva a cabo:

  1. Aquí hay algunasmanerasen que estacirugía se lleva a cabo:Se colocaunapequeñapulsera de tipopulseraalrededor de la parte superior del estómago. El tamaño de la abertura se controla con un globo circular dentro de la banda. El globo se infla o se desinfla con unasoluciónsalinasegúnlosrequisitos del paciente. Estoprincipalmentedisminuye la ingesta de alimentos y, portanto, fomenta la pérdida de peso.
  1. El segundométodocreaunabolsapequeña similar a la anterior y la comida se envíadirectamentedesde la bolsa hasta el intestinodelgado. El estómago, el intestino superior y el duodenoya no estánencontacto con losalimentos. Por lo tanto, la forma en que el intestinoabsorbelosalimentostambién se altera.
  1. Enotrométodo, una gran parte del estómagoesrealmenteeliminado. El paciente se sienteasímás pronto y come menos. La comida también se redirige de manera que una gran parte del intestinodelgado se omite. Este métodoesconocidoporsusresultadosrápidos.
  1. En el últimométodo, la mayor parte del estómago se elimina. Esto reduce en gran medida la generación de la hormona que provoca el apetito.

Estoscambios son para toda la vida. Por lo tanto, siemprerecuerde que unavez que hayaoptadoporestacirugía,Estoscambios son para toda la vida. Por lo tanto, siemprerecuerde que unavez que hayaoptadoporestacirugía,

va a haber un compromiso de toda la vidaentérminos de alimentos, nutrición, ejercicio y cambio de estilo de vidaen general. Los médicosprescribiránvitaminas y mineralesadicionales. Asegúrese de no omitirlas. Son esencialesporque la mayoría de losintestinos se saltan y estohace que la absorción de alimentospobres.

En general, estacirugíapodríaayudarle a mantener un peso saludable, siempre que se adhieren a las normas y sigatodas las instruccionesdadasporsumédicoreligiosamente.