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Cómo organizarse para construir músculo

Probablementetehayapasadounavezentuvida.

Ustedquiereconstruirmúsculoporcualquierrazón, peroluegodescubre que no tienetiempo para hacerlo. ¿Es la verdad? Porque la mayor parte del tiempo a menos que estésenunasituación extrema, siempre hay tiempo para haceralgo. Cualquiercosa.Cómo organizarse para construir músculo

Este tipo de comportamientosignifica que usted no está lo suficientementemotivado, y empieza a postergar, siemprediciendo “Meh, no hoy, talvezmañana …”. Y no puedesprogresar con estetipo de actitud. Usted no puedeganarmúsculo para tener un cuerpoimpresionantebuscando, o para sentirsemásseguro de símismo para empezar a seducir a esachica.

De hecho, no se puedelograr nada en la vida con estecomportamiento.

Así que sin máspreámbulos, voy a compartir con ustedesalgunos de misconsejos para organizarse, para encontrar el “tiempo” para hacerlo. La dilaciónesunarespuesta natural a loscambios.Quiereshaceralgo, peroluegoempiezas a pensardemasiado, y luegoestáscompletamenteparalizado, piensas que serádemasiadodifícil, o tomarádemasiadotiempo …

Pero no tenemos nada sin esfuerzo, así que tienes que mirartusituación actual, y pensarenporquéquieresconstruirmúsculo.

Como he dicho antes, esposible que deseehacerlo para tener un cuerpomásagradable y másmusculoso, o mantenersesaludablemediante la realización de unaactividadfísica. Tienes que entender que esimportante para ti. Sesionesrápidas y eficientes Ustedpuedehacertotalmente 3 sesiones a la semana, así que por favor no mientas a timismo. Y sitieneshijos, unavida familiar, otrasresponsabilidades, un trabajo de 9 a 5 … Pero inclusoenestasituación extrema siempre hay tiempo para hacerejercicio.

Y unasesión de entrenamiento no tiene que durar horas.

De hecho, siesdemasiado largo la mayor parte del tiempo que significa que estáshaciendoalgo mal.De hecho, siesdemasiado largo la mayor parte del tiempo que significa que estáshaciendoalgo mal.

Unasesión de 45 minutos a 1 hora essuficiente para trabajartodo el cuerpo, y si lo hacesbien, puedogarantizarte que no podráshacermás al final de la sesión. Para lograresaeficiencia, tendrá que entrarseenlosejerciciosbásicoscomosentadilla, press de banca y pull-up. Estosejerciciosimplicanmuchosgruposmusculares y estimulanenormemente el crecimiento muscular.Y sitienemástiempo, puederealizarejercicios que se centranenciertosmúsculos.Otroaspecto a recordar: losdescansos.Puesto que ustedestácentradoen la intensidad del entrenamiento, usted no debetomarpausaslargas, porqueinclusosisusmúsculosnecesitandescansar un poco, usteddeseaguardarlosbajotensión para maximizarsueficacia del entrenamiento.

Dependiendo de suentrenamiento, losdescansosdebendurar de 20 a 90 segundos, pero no más.

Dividasuentrenamiento En el peor de loscasos, sirealmente no tienes mucho tiempo, entoncesterecomiendo que dividastussesiones de entrenamiento. Enlugar de 3 sesiones a la semana, vaya a 6 sesionesmáscortas a la semana.

ConclusiónConclusión

El camino para construirmúsculo y tener un cuerposanorequierededicación y trabajoduro. Pero escomocualquiercosaen la vida y ustedprobablementelogrócosasmásformidablesensuvida que esto, por lo que no es gran cosa!

¡Manténgaseenfocado y motivado, y alcanzarásusmetas!