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En Modo De Crisis? Aquí hay 5 Consejos para Manejar de Vacaciones de Peso

En Modo De Crisis? Aquí hay 5 Consejos para Manejar de Vacaciones de PesoHizo esta línea de la huelga de un nervio?

Si es así, usted no está solo. Yo he estado allí. Confesión: estoy realmente muy cerca de allí, ahora como me las arreglé para poner un par de kilos de este otoño — y no todo ha sido muscular. En esta época del año es especialmente difícil para golpear objetivos de pérdida de peso (lea: las fiestas, chocolate caliente, pastel de camote y mango de amor-ocultar hinchada abrigos). Los estudios han demostrado que los Estadounidenses a obtener el mayor peso entre Halloween y Año Nuevo, la adición de aproximadamente el 0,7% de su marco, en promedio.

El hombre promedio de pesaje 195.7 libras, que equivale a 1.4 libras (que es en realidad menor de lo que esperaba). Así que si ya estás por encima de su meta de peso, ser realista con uno mismo: en Lugar de centrarse en tratar de perder peso durante las vacaciones, se centran en no subir de peso adicional. Si el viento dejar caer unas cuantas libras con esta mentalidad, genial! Consideran que es la guinda del pastel.

Cuando se trata de la pérdida de peso, el mantenimiento es una victoria en sí misma como a veces puede ser más difícil que perder en el primer lugar. Aquí están algunos probado y verdadero de peso-consejos de mantenimiento que uso durante la temporada de vacaciones:

1. RECONOCER LO QUE CAUSÓ QUE EL PESO

El conocimiento es poder y la mejor manera de evitar que se repitan los errores del pasado es reflexionar acerca de dónde puede haber ido desviarán. ¿No se prioriza sus entrenamientos? Hizo empezar a comer después de la cena? Ha sido a comer más de lo habitual? Hizo detener el registro de tu comida?

La clave aquí es no batir para arriba, pero el uso de esta reflexión como una oportunidad para tomar mejores decisiones futuras.

2. HAGA DE SU CASA Y TRABAJAR EN UN ESPACIO SEGURO

En la mayoría de los casos, usted está en control de la comida en su casa, por lo que deshacerse de potencial de las minas terrestres en la cocina! Mi ex entrenador, Errick, siempre dice, “Si usted mantiene una buena comida en tu nevera, usted va a comer una buena comida”.

Por lo tanto, si usted sabe que tiene una propensión a picar dulces en la noche, mantenerlo fuera de su cocina. Si usted se encuentra constantemente atacando a un compañero de trabajo la comida chatarra jar (que era totalmente conmigo en mi último trabajo!), a continuación, empezar a llevar meriendas saludables para mantener en su escritorio o en el comunal, área de snack. I️ comenzado a poner en clementinas, Trader Joe’de Omega de la Caminata y de la Mezcla de algas secas. Bono: los hábitos Saludables son contagiosas, por lo que sus compañeros de trabajo probablemente se aprecia, también! Además, si usted tiene comida saludable en casa, usted puede comenzar a preparar comida y de llevar la comida al trabajo o a la escuela, por lo que es mucho más fácil de registro de sus comidas y mantenerse en el camino.

3. PONERSE EN MOVIMIENTO (CADA POQUITO CUENTA)3. PONERSE EN MOVIMIENTO (CADA POQUITO CUENTA)

Suena super básico, pero siempre tienes la oportunidad de agregar actividad al día, tómelo. Tome las escaleras, establecer un caminar de la reunión, ir a la tienda de café que un par de cuadras más allá y caminar alrededor del edificio (en los pasillos o de salir a la calle) en lugar de pasar 10 minutos en Instagram o Facebook en tu escritorio. Programar los entrenamientos en su calendario para que no se caigan por el camino. Las vacaciones NO son el momento de dejar de hacer ejercicio por completo.

4. MULTI-TAREA

La próxima vez que usted está mirando “Esto Es de Nosotros” (Beth y Randall se #CoupleGoals) o cualquier programa de TELEVISIÓN, hacer algunas flexiones o abdominales. La rutina de ir más rápido porque vas a estar distraído y que también evitará que el deseo de la merienda.

5. IR A FIESTAS CON UN PLAN DE JUEGO

Ser proactivo en la preparación para las festividades por la programación de un entrenamiento de la mañana, hidratación durante todo el día y comer de llenado, los alimentos ricos en fibra durante el día para no hacer un cara a bucear en las vacaciones de propagación cuando llegue.

Algo que yo siempre hago es tomar un refrigerio saludable antes de ir a una fiesta. (¿Sabía usted que una sola manzana tiene 5 gramos de fibra?) Incluso me han conocido a Uber a un partido, mientras que comer una manzana en el asiento trasero porque I️ sabía que no estaría de tentaciones, como la pizza y pastel de chocolate. Ser proactivo con un plan de juego puede ayudar a mantener el control.

Y recuerda, los días de fiesta debe ser divertido! Que a menudo vienen con los viajes, la comida y la familia, así que no te olvides de disfrutar de este tiempo … pero puede ser un momento difícil para centrarse en la pérdida de peso, así que si usted se encuentra partida en una situación de desventaja, cambiar su enfoque a modo de mantenimiento, que te prepara para menos frustración y más éxito.

¿Cómo se puede permanecer en la pista (o volver a la pista) durante la temporada de vacaciones?

Mejor Que NuncaMejor Que Nunca

Todos nos esforzamos para el bienestar y para vivir mejor! Cada mes, esta columna le traerá consejos sobre cómo se sienten y actúan Mejor Que Nunca. Echa un vistazo consejos para mejorar diversos aspectos de su salud: de fitness, la nutrición, el sueño y la recuperación de todo lo demás. Tienen un tema que usted quiere oír? Siéntase libre de llegar aquí (voy a estar revisando los comentarios!) o en Twitter o Instagram. Miro adelante a oír de usted.


Eco Slim – opiniones – precio

Eco Slim – opiniones – precioEco Slim es un suplemento nutricional en forma de gotas para adelgazar. Es una novedad en el mercado, así como los medicamentos destinados a la lucha contra el sobrepeso, generalmente tienen la forma de una píldora. En este caso, es diferente, ya que las gotas para adelgazar es todavía una rareza, y la dosificación implica la disolución en un vaso de agua. O el Eco Slim es una herramienta digna de atención, y si su aplicación precio trae resultados opiniones tangibles en forma de retirada kilos? Gotas para adelgazar eco slim contienen en la composición de 6 extractos de: chitosan, фукус, amber ácido, extracto opiniones de ortiga de la india (forskolina), guaraná y cafeína. Chitosan es un componente que se encuentra en las pastillas precio para adelgazar se Calominal. Y rara vez se encuentra ambarina de ácido cumple con la función añadida de energía.

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El fabricante declara que el Eco Slim son las gotas que se han creado en base foro a las vitaminas del grupo B, es decir, b2, b5, b6, b8, b12. Por desgracia, la cobertura de la recomendada de ingestión diaria de las vitaminas no foro se especifica. Si usted sufre de déficit de vitaminas del grupo B, que sepas que la mejor fuente son la levadura de cerveza, es posible, y de productos, que bien opiniones que influyen en el estado de la piel, el cabello y las uñas. Eco Slim recoge diferentes de los clientes – y negativos y positivos. Algunos afirman que es un producto no produce ningún resultado, aunque no hay motivo para así afirmar. Qué efectos funciona se pueden esperar de un Eco Slim?El fabricante señala que se puede bajar de peso funciona de hasta 12 kg en un mes. Este tipo de programas deben España ser tratados con un grano de sal, ya que, como se sabe, la pérdida de un gran número de kilos en tan sólo 30 días es una gran carga y descarga opiniones para el organismo. Debe bajar de peso estilo de vida saludable, inteligente y seguro, y hacerlo España poco a poco.

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Recuerde que no existe un producto que, como por arte de magia comentarios hará que perderá como tomarlo más peso 12 kg!!! Algunas de las fuentes informan el precio del producto Eco Slim se ha reducido de 400 rub hasta 200 rub, mientras ingredientes que otros dan el costo de 168€. Todo depende del lugar en el que este producto composición que va a adquirir. Este producto Eco Slim comprar en el sitio web del fabricante, sin embargo, no está composición disponible en las farmacias, así como en los ingredientes sitios como tomarlo de ventas y subastas comentarios de tipo Allegro y Ceneo.

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efectos secundarios – contraindicaciones – hace mal Eco SlimEl precio de un producto puede asustar hace mal Eco Slim un poco, por lo que recomendamos adelgazar con el mejor extracto de semilla de Eco Slim, pero más sobre esto más adelante…Eco Slim es un producto sobre el que hemos contraindicaciones escrito en varias ocasiones y, probablemente, más de una vez, vamos efectos secundarios a añadir, porque los huesos de esta fruta guardan en su interior la extraordinaria fuerza! Este medicamento es un éxito de ventas entre todos los suplementos contraindicaciones  dietéticos para adelgazamiento y de dos años que lleva en nuestro ranking 1 lugar! Recordemos que es el lector decide qué pastillas hace mal Eco Slim se encuentran efectos secundarios  en la clasificación y ganó, por supuesto, el Eco Slim.

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No  es mercadona de extrañar que esta medida es la verdadera farmacias la bomba, y, precio sobre todo, promueve dónde comprar la Amazon aliexpress pérdida de peso, como Amazon aliexpress ningún otro suplemento dietético están disponibles mercadona en el mercado. Si usted no sabe Eco Slim, asegúrese de leer nuestra opinión sobre el producto. Todavía dudas – Eco Slim? Le garantizamos que usted toma la decisión, y usted hace la elección correcta, que es el extracto farmacias. Creemos Eco Slim que pero precio también perder Eco Slim peso más rápido dónde comprar de lo que Te parece.


Goji Cream

Goji Cream – comentarios – composición – ingredientes – como tomarloTodos los sueños de la piel de la cara suave y saludable. Sin embargo, después de algún tiempo, ella no tiene el aire de nuestras expectativas. Una de las primeras arrugas, la piel pierde su brillo, se vuelve más gris y suave. No sólo el tiempo de influencia sobre el estado de nuestra piel, sino también una gran cantidad de factores externos, tales como la contaminación del aire, la mala alimentación, todo tipo de drogas goji cream y nuestra genética y las hormonas cambian. Para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, es necesario tratar y dar atención para cada día. Para evitar las visitas al cirujano estético en el futuro, y, muy a menudo, las operaciones son chapuceros, vale la pena tomar el cuidado de su piel, sólo hoy.

Hay muchos productos en el mercado que nos asegura de su efectiva increíble. Sin embargo, sabemos que hay muchas ofertas que no indiquen la verdad. La crema fue realmente eficaz es necesario tener un buen efecto de suavizado y el envejecimiento de la piel de nuestro rostro. Uno de ellos es el Goji Crema, el producto moderno que contiene sólo ingredientes naturales y restaura la elasticidad de la piel, incluso en 10 días.

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Empecé diciendo que es la crema de la más alta calidad. Ella lucha contra todos los signos de envejecimiento de la piel, de confirmación de la elasticidad y la firmeza. Esto es así, porque Goji Crema es producido a base de ingredientes esenciales de composición, también bayas de Goji, gracias a la cual, la crema le da los efectos si son eficaces comentarios.

Que tienen, estos “diamante rojo “?

Bayas de Goji son muy nutritivas. Contienen ingredientes esenciales de composición 18 tipos de aminoácidos, también de 8 de ácidos exógenos (presente sólo en la comida) y 21 oligoelementos, tales como el cobre, el hierro, calcio, germanio, selenio, fósforo. La dosis diaria es de 10 a 30 gramos. Esta dosis de bayas de Goji contienen más vitamina C que las naranjas, más beta-caroteno que las zanahorias y más hierro que la carne como tomarlo. El beta-caroteno ayuda a combatir las enfermedades del corazón comentarios, y también protege la piel contra los daños del sol. Bayas de Goji como tomarlo son también buena fuente de vitaminas del grupo B y antioxidantes que protegen contra los efectos dañinos de los radicales libres. También son ricos en polisacáridos que apoyar el sistema inmunológico. Ellos son la fuente rica de potasio.

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Que contiene también, este cosmético?

– Veinte aminoácidos, a través de la cual los nutrientes llegan tan rápido que el más profundo de las células;

– La vitamina C, que previene la captura de los radicales libres en la piel, que son una de las causas más importantes de envejecimiento de la piel;

– La vitamina E, debido a que nuestra piel es muy elástica y debido a que nuestra piel es un menor de edad;

– Vitaminas del grupo B; la falta de estas vitaminas conduce a la mala condición de la piel y el mal estado del cabello; esto podría ser que se manifiesta por la pérdida del cabello y la fragilidad. Es por esta razón que las vitaminas del grupo B son muy importantes, no sólo para la salud sino también para la belleza.

– Hierro, el hierro está presente en la piel con el componente de proteína, el colágeno, por lo tanto, el componente principal de la piel, el cartílago, el cabello o los huesos. Sin hierro, nuestra piel no podría funcionar. Pero este no es el final! El hierro es un elemento importante en la lucha contra los radicales libres.

– Betaína – se utiliza en cremas, en la mayor concentración de anti-envejecimiento, anti-arrugas, también se humedece y calma la irritación y el enrojecimiento de la piel. Bien, hidrata y reduce la sensación de la viscosidad y también hace que sea más fácil de difusión de los cosméticos.

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Este cosmético está ganando la atención de más y más positivas en los foros. Las mujeres aprecian este producto, en particular por su composición natural, gracias a la cual, no irrita la piel y puede ser utilizado para cada tipo de piel basado en las opiniones y foro en España. Las mujeres que han decidido crema con bayas de Goji confirmar varias veces que es realmente muy eficaz; y que sus primeros efectos son visibles sólo después de 10 días. Hay algunas causas por las mujeres optan por este cosmético. Las opiniones de la gente que utiliza goji cream 

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Si usted ha notado el primer signo de envejecimiento de la piel, usted necesita para elegir este product basado en las opiniones y foro en España. Sólo tenemos una piel, por lo que debemos tratar adecuadamente. Con este product funciona, su complejo eterno en la piel desaparecen, como por arte de magia. No vale la pena, a la espera de la decisión, ganar la feria de la juventud de hoy en día. Más que las opiniones en los foros de Goji Crema funciona son el 90% positivo y que son como el certificado de la marca de este producto.

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Después de aplicar la crema, nuestro rostro se vuelve más amarillo y elástica. Esto es debido al hecho de que la crema penetra en las partes más profundas de la piel, y la influencia en la producción de colágeno, lo que determina la apariencia juvenil de nuestro rostro. Sin efectos secundarios, contraindicaciones o hace mal. También es importante ofrecer protección contra la radiación ultravioleta que nuestra piel está expuesta cada día. Podemos incluir en el gran número de sus ventajas es también el hecho de que la crema no sólo luchar contra las arrugas existentes, sino que también previene la aparición de nuevas.

Este cosmético no da efectos secundarios, y es la razón por la que es tan seguro en la aplicación. Usted no tiene que preocuparse de que algo se hará con su piel. Sin efectos secundarios, contraindicaciones o hace mal.

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Dónde comprar? Es el precio de Goji Crema, es un reflejo de su eficacia. Él no tenía necesidad de esperar mucho tiempo para que los efectos de la crema, porque son visibles sólo después de 10 días de su aplicación. Para saber cuál es el precio de esta crema es, usted debe visitar el sitio web oficial. Allí encontrará toda la información necesaria sobre el producto, tales como cómo pedirlo, ¿cuál es su composición, cuando se puede aplicar y cuáles son los efectos secundarios. Además, usted puede encontrar promociones atractivas en el sitio que nos ayudará a la compra de este producto, el ahorro ni la mitad. Visita de Amazon, Aliexpress mercadona, y las farmacias en línea en un precio asequible.

El precio de la Goji Crema está conectado, sin duda, con la calidad, lo cual es confirmado por una gran cantidad de mujeres que tienen este producto. Es el más seguro para comprar la crema en el sitio web oficial. Usted tendrá la seguridad de que el producto es original y de alta calidad. Usted puede comprobar dónde comprar esto en Amazon, Aliexpress mercadona y algunas farmacias en línea en un buen precio. Desafortunadamente, usted no va a encontrar este producto en las farmacias o en Internet, por ejemplo, en Amazon. Si usted encontrar la Goji Crema en Amazon, usted puede estar seguro de que este producto no es original y que no valía la pena la compra. El sitio oficial es un lugar donde usted puede comprar este producto sin consecuencias negativas y en la seguridad.

Los fabricantes aseguran que el precio de la Goji Crema es asequible, y que el producto es eficiente, de alta calidad y bueno para la salud 100%.

No olvides que si el fin de esta préparât, no utilizar Amazon, pero el sitio web oficial. Incluso si no es el nombre del producto, por ejemplo, de Goji Crema de Amazon, existe la posibilidad de que sea un producto falsificado, y no es real cosméticos.


chocolite

Chocolate, schokolade, el chocolate es lo único que las definiciones de tantas lenguas en el mundo. Dulce placer, un afrodisíaco natural poprawiacz del humor, pero, por desgracia, nuestra desgracia. No es fácil resistirse, provocador, que nos seduce a cada paso : el chocolate, los dulces, wafelki… Además, la red de comidas rápidas, food monstruo de bares con comida de todo el mundo. Todo nos lleva a la tentación. Alienta a los colores, los olores, para entrar, probar, comer. La cocina mexicana, italiana, hamburguesas, filetes o chuletas de cerdo. Todos los mega delicioso, pero y mega chocolite. No se deje engañar – vivimos en una época, cuando hemos dejado de marcar la cocina. Los compradores entre el trabajo y el hogar, la casa y la universidad, volamos de un lugar a otro, capturando por el camino de hot dog codificadores con pulsación nosotros a través del señor de la cabina o morder su hambre como dulce y muy rico en calorías, resulta. No es de extrañar que nos quejamos de la tarde ( probablemente, especialmente en la trata de mujeres), que no estamos en nuestros favoritos de los pantalones y la camisa, probablemente, se redujo en el lavado” ( y esto, a su vez, la excusa favorita de los hombres).

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Sin embargo, ha llegado el tiempo para nuestras cosas han extendido un poco. Resuélvase para las personas que quieren perder un poco querido tauro, pero no tienen suficiente tiempo o de celo, para visitar regularmente a un gimnasio. Ha llegado el momento, cuando podemos combinar negocios con placer. Así, apareció en el mercado un suplemento nutricional Chocolite , que nos espana ayudará a aliviar el exceso de peso.Dulce droga en el aburrimiento, relacionada con nuestro cuerpo, debido a que no tiene complejos? Es demasiado grande el torso? Wylewające él el vientre? Ya una forma de – Chocolite. Es un suplemento nutricional que rápidamente y fácilmente le ayudará a perder nosotros los kilos de más. Y tienen por qué luchar, ya que la fiesta de stock. Probablemente, todo el mundo quiere salir a la playa y no dudar de su querido tauro. Como ya se ha mencionado, Chocolite es un fast suplemento nutricional. Su acción se basa en la disminución del apetito, a la vez estimula nuestro metabolismo. La dosificación de este producto también es fácil. Todos los consejos sobre la utilización del producto, usted encontrará en el sitio web oficial 

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El final de podjadania de productos dulces y salados. Sin embargo, ahora se puede satisfacer el deseo de comer algo dulce de beber Chocolite. Como ya se mencionó en el principio y como puede deducirse de su nombre indica, este producto con un chocolate de sabor. Genial, no? Es, probablemente, la primera de este tipo, además, gracias a la cual chudniemy no al negarse a comer dulces! Estimulado Por Ti? En este caso, debe visitar la página www.chocolite.pl . Allí, satisfactorias sed de conocimiento, usted recibirá consejos para reducir el peso, y puede ser, y de la motivación, si se acerca avanzado a pasos agigantados vacaciones no son una razón suficiente. A los efectos de la aplicación también no tendrá que esperar mucho los primeros que aparecen, ya que después de tres días! Producto 100% orgánico, por lo tanto, no tiene efectos secundarios efectos secundarios  el jeque de las proteínas de chocolitechocolite – efectos secundarios – hace mal

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Chocolite es, ante todo, un producto 100% orgánico. Orgánicos, es decir, no provoca efectos secundarios. Todos los que en la actualidad toma cualquier suplemento dietético, llama la atención sobre su composición. Por lo tanto, los fabricantes de este suplemento de dieta, salieron al encuentro de las expectativas de los clientes potenciales.composicion
La composición de la Chocolite invita a la compra, ¿no? Las bayas de acai, jagodu goji, semillas de Chia, natural de cacao. Todo esto suena muy tentador, tentador hacer la compra. Pero no te engañes : parte de los clientes potenciales, y atraer a esto, y otros, a su vez, el grupo de los escépticos, se requerirá de pruebas en “чудотворную vigor inusual de la sustancia”. Ganas de responder : “¿habla usted – usted tiene”. Específicamente para el distinguido círculo de los infieles Tomaszy o personas indeciso, wahających sobre la compra, se cotizan encontrados en el foro comentarios sobre Chocolite de la gente que decide “correr el riesgo”, confiar en Chocolite, confiar sus kilos de sí mozol De “este” me dijo un colega. Vi que sustituyó a los chocolates, que, como regla general, podjadała en la oficina antes y después de la pausa para el almuerzo “algo”-un extraño en la bebida. En principio me reía de ella, que, probablemente, ella comenzó a tomar a un niño de cacao y beber en el trabajo. Y aun no es muy equivocada, porque, en general, algo similar a la sierra. Digo “algo” porque originalmente Chocolite para mí fue otra invención de los charlatanes,

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naciągających a los incautos, la gente desesperada. De esos que ahora prometen peras elefantes : “en la semana arrojars millones de kilos, usted flacas, como anja rubik, bla..ebay .bla…bla…”. Yo creía que esto no es atrada los cuentos de hadas, cuando vi el efecto de sus ojos. Amiga realmente chudła y no zrzucała peso rápido y espectacular. Se puede decir que chudła saludable y colorido – se veía mejor y el estado de ánimo amazon de su dopisywał. Pozazdrościłam y comenzó a utilizar. Ante todo, he dejado de comer dulces entre comidas – Chocolite totalmente en mi deseo de comer algo dulce. Bueno y zredukowałam sus porciones en el plato. Comía menos, y así najadałam hasta la precio saciedad. Después de un mes me llego todo su guardarropa, ya que todos me colgaba. Recomiendo!aliexpress


Cómo me di progreso del Bodybuilding para ganar

¿Porquéalgunosentrenadores de peso no logranprogresos?

La razónpor la que levantarpesasescrecermúsculo y sermásfuerte – Período! No hay otrarazón o lógicafisiológica.

Entonces, ¿porquétantosfracasanenhacer un verdaderoprogreso? Aquíesuna de las razones que he notado.Entonces, ¿porquétantosfracasanenhacer un verdaderoprogreso? Aquíesuna de las razones que he notado.

Opcióndistracción: Sí, la maldición de tantasopciones. Enlosdíasprevios a la construcción de músculosmodernos, el deseo de serculturistateníapocasopciones de métodos de entrenamiento. Había barbells, mancuernas, bancos y unascuantasmáquinassencillas cable simple. Así que un entrenador de peso sólomantuvo el entrenamiento con las herramientasbásicas de levantamiento de pesasutilizandolosejerciciosbásicos y sabes lo que pasó? Crecieronmúsculo!

No se preocuparonporunamáquina especial para usar, ni se preocuparonpor la velocidad o la cadencia de losrepresentantes que estabanrealizando y seguro que como diablos no podríahabercuidadomenossobre la ropa de entrenamiento que llevaban. Hubo un tiempoen que la ropa de entrenamiento no era unamoda y definitivamente no era unapasión.

¿Qué diablos pasó?

¡Estoes lo que pasó! El músculo del edificio se fue de la corriente principal y perdiósu alma. Sí, las empresascorporativastomaron el relevo y convirtieron la pasiónenmoda. El resultadofuediluirlosmétodos de entrenamiento y el enfoque se trasladó a lossuplementos, ropa, máquinas de fantasía y losmétodos de la dieta y el entrenamiento que no producenresultados a largo plazo!

¿Sabías que cuando Mike Katz entrenó para el Sr. Universo se entrenóen un garaje de dos coches? ¿Sabíausted que éltambién era un maestro de tiempocompletoenunaescuelasecundariaen ese momento? Y también era uno de loscompetidores de LAST DRUG FREE.

Entonces, ¿quétiene que verestocontigo?Entonces, ¿quétiene que verestocontigo?

 

Hágaseestaspreguntas:

  • ¿Cambio mi rutina de entrenamientocadapocassemanas?
  • Cuandoestoytrabajando, ¿me importasimiscamisetas y shorts coinciden?
  • ¿Mantengobuscando (y comprando) suplementos que creo que harán que mismúsculosseanmásgrandes y fuertes?
  • ¿Consumobebidasenergéticas para ayudarme a entrenarmásfuerte?
  • ¿Siempreestoyenunadieta?
  • ¿Ensumayoríacomenpechuga de pollo, verduras y arroz o papa?

Bueno, sirespondiósí a la mayoría de estaspreguntassumás probable atrapadoen el lado del comprador corporativo de culturismo o fitness.

 

Las raíces del culturismo se basanenunospocosprincipios simples. Aquíestán:

  1. El verdaderomúsculo constructor utiliza pesos libres para la exclusióncercana
  2. Las sesiones de capacitación se centranenlosejercicios multi-conjuntoscompuestos
  3. Las sesiones de entrenamiento son intensas
  4. Las sesiones de entrenamiento son cortas
  5. Los músculossacudidos y traumatizadosnecesitandescansar antes de entrenarlos de nuevoBueno, sirespondiósí a la mayoría de estaspreguntassumás probable atrapadoen el lado del comprador corporativo de culturismo o fitness.
  6. La técnica perfecta del ejercicio se debeutilizar para cadasistema y representante

El aspectomásimportante para cualquier persona haciendocualquiertipo de entrenamiento con pesasesrecordaresto: El propósitoprofundo del entrenamiento de resistenciaesdoble, 1. desencadenar el crecimiento muscular y 2. aumentarlosniveles de fuerza. Nada másdebeserbuscado o esperado.

El músculoeficaz y el edificio de la fuerzaesunaempresacruda, brutal y cualquier persona que te dice diferente o no sabe lo que estánhablando o estántratando de vender un producto!


Cómo organizarse para construir músculo

Probablementetehayapasadounavezentuvida.

Ustedquiereconstruirmúsculoporcualquierrazón, peroluegodescubre que no tienetiempo para hacerlo. ¿Es la verdad? Porque la mayor parte del tiempo a menos que estésenunasituación extrema, siempre hay tiempo para haceralgo. Cualquiercosa.Cómo organizarse para construir músculo

Este tipo de comportamientosignifica que usted no está lo suficientementemotivado, y empieza a postergar, siemprediciendo “Meh, no hoy, talvezmañana …”. Y no puedesprogresar con estetipo de actitud. Usted no puedeganarmúsculo para tener un cuerpoimpresionantebuscando, o para sentirsemásseguro de símismo para empezar a seducir a esachica.

De hecho, no se puedelograr nada en la vida con estecomportamiento.

Así que sin máspreámbulos, voy a compartir con ustedesalgunos de misconsejos para organizarse, para encontrar el “tiempo” para hacerlo. La dilaciónesunarespuesta natural a loscambios.Quiereshaceralgo, peroluegoempiezas a pensardemasiado, y luegoestáscompletamenteparalizado, piensas que serádemasiadodifícil, o tomarádemasiadotiempo …

Pero no tenemos nada sin esfuerzo, así que tienes que mirartusituación actual, y pensarenporquéquieresconstruirmúsculo.

Como he dicho antes, esposible que deseehacerlo para tener un cuerpomásagradable y másmusculoso, o mantenersesaludablemediante la realización de unaactividadfísica. Tienes que entender que esimportante para ti. Sesionesrápidas y eficientes Ustedpuedehacertotalmente 3 sesiones a la semana, así que por favor no mientas a timismo. Y sitieneshijos, unavida familiar, otrasresponsabilidades, un trabajo de 9 a 5 … Pero inclusoenestasituación extrema siempre hay tiempo para hacerejercicio.

Y unasesión de entrenamiento no tiene que durar horas.

De hecho, siesdemasiado largo la mayor parte del tiempo que significa que estáshaciendoalgo mal.De hecho, siesdemasiado largo la mayor parte del tiempo que significa que estáshaciendoalgo mal.

Unasesión de 45 minutos a 1 hora essuficiente para trabajartodo el cuerpo, y si lo hacesbien, puedogarantizarte que no podráshacermás al final de la sesión. Para lograresaeficiencia, tendrá que entrarseenlosejerciciosbásicoscomosentadilla, press de banca y pull-up. Estosejerciciosimplicanmuchosgruposmusculares y estimulanenormemente el crecimiento muscular.Y sitienemástiempo, puederealizarejercicios que se centranenciertosmúsculos.Otroaspecto a recordar: losdescansos.Puesto que ustedestácentradoen la intensidad del entrenamiento, usted no debetomarpausaslargas, porqueinclusosisusmúsculosnecesitandescansar un poco, usteddeseaguardarlosbajotensión para maximizarsueficacia del entrenamiento.

Dependiendo de suentrenamiento, losdescansosdebendurar de 20 a 90 segundos, pero no más.

Dividasuentrenamiento En el peor de loscasos, sirealmente no tienes mucho tiempo, entoncesterecomiendo que dividastussesiones de entrenamiento. Enlugar de 3 sesiones a la semana, vaya a 6 sesionesmáscortas a la semana.

ConclusiónConclusión

El camino para construirmúsculo y tener un cuerposanorequierededicación y trabajoduro. Pero escomocualquiercosaen la vida y ustedprobablementelogrócosasmásformidablesensuvida que esto, por lo que no es gran cosa!

¡Manténgaseenfocado y motivado, y alcanzarásusmetas!


Diferentes tipos de cirugía de obesidad

La cirugía de la obesidad se realizasolamente para la obesidadsevera, crónica que no se puedetratar con el control de la dieta y el ejerciciosolamente. Estacirugía se realizaen el estómago y / o intestino. Personas gravementeobesas que
hanprobadotodoslosotrosmedios de reducción de peso son buenoscandidatos para la cirugía de la obesidad. El objetivo principal de estacirugíaesreducir la ingesta de alimentos que enúltimainstancia reduce el peso. Algunascirugíasinterrumpen la forma en que losalimentos son digeridos y absorbidos. Estoevita que las calorías y las vitaminasseanabsorbidas y por lo tanto la tendencia a ganar peso se reduce.Diferentes tipos de cirugía de obesidad

Encircunstanciasnormales, losalimentos que usted come se mueve a lo largo del tractodigestivo y losjugosdigestivos y las enzimas que estánpresentesayudan a absorber las calorías y otrosnutrientes. Cuando el alimentollega al estómago, losácidosfuertesayudan al proceso de digestión.

El alimento se mueve al intestinodelgado y esdigeridomásadelantepor la bilis y otrosjugospancreáticos

. El hierro y el calcio se absorbengeneralmenteaquí. Otrosnutrientes son absorbidosgradualmentepor el intestinodelgado. Las otraspartículas de alimentos que no se digierenen el intestinodelgado se pasan al intestinogrueso y se eliminan de allí.

En la cirugía de obesidad, la ingesta de alimentosensíesrestringida. Junto con la cirugía, el pacientetambién se le da unarutina de alimentos y ejercicios que debeseguirpor la vida. Hay cuatromanerasdiferentesen que estacirugía se realiza.

Aquí hay algunasmanerasen que estacirugía se lleva a cabo:

  1. Aquí hay algunasmanerasen que estacirugía se lleva a cabo:Se colocaunapequeñapulsera de tipopulseraalrededor de la parte superior del estómago. El tamaño de la abertura se controla con un globo circular dentro de la banda. El globo se infla o se desinfla con unasoluciónsalinasegúnlosrequisitos del paciente. Estoprincipalmentedisminuye la ingesta de alimentos y, portanto, fomenta la pérdida de peso.
  1. El segundométodocreaunabolsapequeña similar a la anterior y la comida se envíadirectamentedesde la bolsa hasta el intestinodelgado. El estómago, el intestino superior y el duodenoya no estánencontacto con losalimentos. Por lo tanto, la forma en que el intestinoabsorbelosalimentostambién se altera.
  1. Enotrométodo, una gran parte del estómagoesrealmenteeliminado. El paciente se sienteasímás pronto y come menos. La comida también se redirige de manera que una gran parte del intestinodelgado se omite. Este métodoesconocidoporsusresultadosrápidos.
  1. En el últimométodo, la mayor parte del estómago se elimina. Esto reduce en gran medida la generación de la hormona que provoca el apetito.

Estoscambios son para toda la vida. Por lo tanto, siemprerecuerde que unavez que hayaoptadoporestacirugía,Estoscambios son para toda la vida. Por lo tanto, siemprerecuerde que unavez que hayaoptadoporestacirugía,

va a haber un compromiso de toda la vidaentérminos de alimentos, nutrición, ejercicio y cambio de estilo de vidaen general. Los médicosprescribiránvitaminas y mineralesadicionales. Asegúrese de no omitirlas. Son esencialesporque la mayoría de losintestinos se saltan y estohace que la absorción de alimentospobres.

En general, estacirugíapodríaayudarle a mantener un peso saludable, siempre que se adhieren a las normas y sigatodas las instruccionesdadasporsumédicoreligiosamente.